間食は何をたべさせたらいい？

☆望ましいもの・・・・・芋、果物、おにぎり、豆
　（スナック菓子、チョコレートはたまに楽しむ程度に）
☆望ましい時間・・・・・３時～４時
　（夕食に差し支えない時間帯で！空腹は最高のご馳走です。）
☆気をつけたいこと・・・夕食前の時間、お子様が、
　おなかが減ってぐずったり、泣いたりしてしまったとき

　飴や、菓子パン等を食べさせると、空腹の胃に糖分の多く含む飴や菓子パン等の甘いものは、
急激に血糖値を上げることで、デメリットが二つあります。

一つは、少量でも満腹を感じてしまうので、量を食べなくても、夕食に影響が出やすいこと、

あと一つは、空腹時に血糖値が急激に上がると体に脂肪としてため込みやすくなることです。

　夕食前に、どうしても、おなかがすいて、何か食べさせたいときは、おにぎり、
食物繊維の多い芋類（干し芋）、果物も糖が上がりやすいので、
食物繊維の多いドライフルーツがおすすめです。